healthdata

One month diet   رژیم لاغری یک ماهه می تواند به شما انگیزه بدهد که   برای کاهش وزن خود تلاش کنید تا به یک وزن ایده آل برسید. با این حال کاهش وزن کوتاه مدت از طریق هر رژیمی ممکن است عوارضی داشته باشد. بنابراین اگر دوست دارید وزن خود را پایدار کنید رژیم خود را بعد از یک ماه رها نکنید. کالری دریافتی خود را محاسبه کنید برای محاسبه تعداد کالری های دریافتی خود باید از یک برنامه کالری شماری استفاده کنید. این برنامه بر اساس جنسیت، سن، قد و سطح فعالیت بدنی شما تنظیم می شود. با کمک برنامه های تخصصی و فردی برای کاهش وزن می توانید به طور ایمن کالری دریافتی خود را کاهش دهید. این برنامه ها به شما امکان می دهند که تقریبا هر غذایی را در حد اعتدال مصرف کنید تا بدون هیچ آسیب جدی بتوانید شاهد کاهش وزن خود باشید. بیش تر بخوانید: رژیم فستینگ چگونه به کاهش وزن کمک می کند؟ به جای نوشیدنی های شیرین آب مصرف کنید آب می تواند بدن شما را هیدراته نگه دارد و به شما احساس سیری بدهد. همچنین با کاهش مصرف نوشیدنی های شیرین و گاز دار کالری دریافتی شما کاهش پیدا می کند. علاوه بر آن برخی ...

  شامل رژیمی است که در آن خوردن برخی از غذاها و نوشیدنی ها ممنوع می شود. این رژیم انواع مختلفی دارد و در برخی از آنها خوردن مقدار کمی غذا و نوشیدنی مجاز است. در واقع ساعت های طولانی روزه داری می تواند خطر کم آبی بدن، سرگیجه و غش را افزایش دهد. از آنجایی که مدت زمان روزه داری بستگی به خود شما دارد بنابراین راه های کم خطر تری را انتخاب کنید. دوره رژیم فستینگ کوتاه مدت در هفته دو روز روزه داری کنید و بین هر روز حداقل یک یا دو روز استراحت کنید. در حین روزه دارای مقدار کالری دریافتی برای زنان ۵۰۰ واحد و برای مردان ۶۰۰ واحد است. در طول این دو روز مصرف آب برای هیدراته ماندن بدن ضروری است. همچنین خوردن چای غیر شیرین و قهوه بلامانع است. رژیم فستینگ یک روز در هفته این دقیقا مانند روزه داری دو روز در هفته است. به این ترتیب که به جای ۲ روز تنها یک روز در هفته را روزه می گیریم. روزه داری ۱۶ ساعته در این روش ما در ۲۴ ساعت تنها مجاز هستیم که ۸ ساعت غذا بخوریم و ۱۶ ساعت روزه داری کنیم. روزه داری ۴۸ ساعته و ۷۲ ساعته این یک روزه داری طولانی مدت است و خطرات زیادی در بر ...