آیا رژیم لاغری یک ماهه خوب است؟
One month diet رژیم لاغری یک ماهه می تواند به شما انگیزه بدهد که برای کاهش وزن خود تلاش کنید تا به یک وزن ایده آل برسید. با این حال کاهش وزن کوتاه مدت از طریق هر رژیمی ممکن است عوارضی داشته باشد. بنابراین اگر دوست دارید وزن خود را پایدار کنید رژیم خود را بعد از یک ماه رها نکنید. کالری دریافتی خود را محاسبه کنید برای محاسبه تعداد کالری های دریافتی خود باید از یک برنامه کالری شماری استفاده کنید. این برنامه بر اساس جنسیت، سن، قد و سطح فعالیت بدنی شما تنظیم می شود. با کمک برنامه های تخصصی و فردی برای کاهش وزن می توانید به طور ایمن کالری دریافتی خود را کاهش دهید. این برنامه ها به شما امکان می دهند که تقریبا هر غذایی را در حد اعتدال مصرف کنید تا بدون هیچ آسیب جدی بتوانید شاهد کاهش وزن خود باشید. بیش تر بخوانید: رژیم فستینگ چگونه به کاهش وزن کمک می کند؟ به جای نوشیدنی های شیرین آب مصرف کنید آب می تواند بدن شما را هیدراته نگه دارد و به شما احساس سیری بدهد. همچنین با کاهش مصرف نوشیدنی های شیرین و گاز دار کالری دریافتی شما کاهش پیدا می کند. علاوه بر آن برخی مطالعات ن
