healthdata

  Breastfeeding diet رژیم شیردهی مناسب یک رژیم سالم و مغذی است که تمام مواد غذایی مورد نیاز مادر و فرزند را فراهم می کند. این رژیم نباید حساسیت زا باشد. در عوض باید مادر و کودک را قوی نگه دارد. خصوصیات یک رژیم شیر دهی مناسب در این رژیم حداقل ۵ وعده از انواع میوه ها و سبزیجات استفاده می شود. همچنین مصرف غلات کامل و حبوبات به مادران شیر ده توصیه می شود، زیرا در برخی از مواقع ممکن است زنان بعد از بچه دار شدن دچار مشکلات روده ای و یبوست شوند بنابراین به فیبر زیادی احتیاج دارند. علاوه بر آن در دوران شیردهی مادران نیاز به نوشیدن مقدار زیادی آب دارند. به طور کلی یک رژیم شیردهی سالم باید شامل موارد زیر باشد. ·        میوه ها و سبزیجات ۵ وعده ·        نان سبوس دار، برنج و سیب زمینی ·        پروتئین حیوانی بدون چربی مانند گوشت قرمز، سفید و تخم مرغ ·        پروتئین گیاهی مانند آجیل و حبوبات ·        لبنیات میان وعده های سالم برای مادران میان وعده ها می توانند به مادران قدرت و انرژی بدهند تا دوران شیردهی را بدون نگرانی سپری کنند. آنها عبارتند از: ·        میوه جات

  Cold-tempered slimming diet رژیم لاغری سرد مزاج ها باید یک رژیم غذایی گرم و تر باشد تا بتواند بدن را به حالت تعادل برساند. این افراد بهتر است در بیشتر غذاهای خود ادویه جاتی مانند زنجبیل، دارچین، فلفل سیاه و قرمز استفاده کنند. از میان نوشیدنی ها دمنوش هایی که در آن زعفران، دارچین یا زنجبیل استفاده شده است بهتر هستند. از میان غذاها، غذاهای پروتئینی که با گوشت قرمز، سفید و تخم مرغ تهیه می شود بهتر هستند. از کجا بدانم که مزاج من چیست و چه رژیمی برای من مناسب است؟ در ابتدا بهتر است با مراجعه به پزشک یا متخصص تغذیه از نوع مزاج خود آگاه شوید. سپس با توجه به آن یک رژیم لاغری مناسب را انتخاب کنید. علائم سرد مزاجی چیست؟ در زیر علائم سرد مزاجی آمده است. دقت کنید اگر در بین گزینه های زیر بیشتر موارد آنرا در خود مشاهده می کنید ممکن است شما یک فرد سرد مزاج باشید. آنها عبارتند از: ·        کاهش انرژی ·        بی حوصله گی ·        گوشه گیری ·        سرما خوردگی های مکرر ·        کاهش میل جنسی ·        درد عضلات و مفاصل ·        یبوست ·        پوکی استخوان ·