بهترین رژیم غذایی برای سرد مزاج ها چیست؟

 

Cold-tempered slimming diet

رژیم لاغری سرد مزاج ها باید یک رژیم غذایی گرم و تر باشد تا بتواند بدن را به حالت تعادل برساند.

این افراد بهتر است در بیشتر غذاهای خود ادویه جاتی مانند زنجبیل، دارچین، فلفل سیاه و قرمز استفاده کنند.

از میان نوشیدنی ها دمنوش هایی که در آن زعفران، دارچین یا زنجبیل استفاده شده است بهتر هستند.

از میان غذاها، غذاهای پروتئینی که با گوشت قرمز، سفید و تخم مرغ تهیه می شود بهتر هستند.

از کجا بدانم که مزاج من چیست و چه رژیمی برای من مناسب است؟

در ابتدا بهتر است با مراجعه به پزشک یا متخصص تغذیه از نوع مزاج خود آگاه شوید.

سپس با توجه به آن یک رژیم لاغری مناسب را انتخاب کنید.

علائم سرد مزاجی چیست؟

در زیر علائم سرد مزاجی آمده است.

دقت کنید اگر در بین گزینه های زیر بیشتر موارد آنرا در خود مشاهده می کنید ممکن است شما یک فرد سرد مزاج باشید.

آنها عبارتند از:

·       کاهش انرژی

·       بی حوصله گی

·       گوشه گیری

·       سرما خوردگی های مکرر

·       کاهش میل جنسی

·       درد عضلات و مفاصل

·       یبوست

·       پوکی استخوان

·       کاهش تمرکز

·       سردرد و گردن درد

·       اختلالات گوارشی

·       سوء هاضمه

·       خشکی و ترک پوست

در رژیم لاغری برای سرد مزاج ها خوردن چه موادی توصیه می شود؟

در هر رژیمی مقدار خوراکی ها باید مطابق با سن، جنس، وزن و سطح فعالیت بدن تعیین شود.

همچنین این رژیم ها تنها توسط یک متخصص تغذیه و با توجه به خصوصیات فردی شما باید طراحی شود.

با این حال در این رژیم خوردن خوراکی هایی که طبع گرم و خشکی دارند توصیه می شود.

این خوراکی ها عبارتند از:

·       مغز دانه هایی مانند: کنجد، فندق و گردو

·       چای سبز، زعفران، دارچین و زنجبیل

·       سبزیجاتی مانند جعفری، شوید، نعناع، ریحان و اسفناج

·       گوشت قرمز گوسفند و شتر

·       میوه هایی مانند خرمالو، آناناس، انگور، سیب و موز

خوراکی های مضر در رژیم غذایی برای سرد مزاج ها

در این رژیم مصرف خوراکی های زیر توصیه نمی شود.

آنها عبارتند از:

·       نوشابه های شیرین و گاز دار

·       غذاهای چرب و شور

·       گوشت های گاو و گوساله

·       ماهی شور و ماهی دودی

·       شیرینی جات

·       ترشی جات

·       سرکه

·       فست فودها

·       پیتزا ها

·       برگر ها

·       سیب زمینی سرخ شده

·       انواع سس های مایونز و سس گوجه فرنگی

بهترین روغن در رژیم غذایی برای سرد مزاج ها چه روغنی است؟

روغن کنجد بهترین روغن برای سرد مزاج ها است.

این روغن دارای خواص ضد باکتریایی و آنتی اکسیدانی است.

همچنین روغن کنجد خواص ضد التهابی دارد.

علاوه بر آن روغن زیتون هم جزو روغن های مفید برای هر رژیمی است.

البته بهتر است از هر روغنی به مقدار جزئی استفاده شود.

بیش تر بخوانید: رژیم لاغری شکم

در رژیم لاغری برای سرد مزاج ها چه بخوریم؟

در این رژیم شما باید یک تغییر اساسی در خوردن مواد غذایی خود بدهید تا علاوه بر کاهش قابل توجه وزن بتوانید مزاج سرد خود را نیز درمان کنید.

برای این کار باید از مقدار کالری هر نوع ماده خوراکی که می خورید اطلاع داشته باشید.

خوراکی های مناسب در این رژیم عبارتند از:

-         مصرف گوشت های گرم مانند گوشت شتر، گوسفند، کبوتر و گنجشک

-         مصرف خوراکی های با طبع گرم مانند عسل، کشمش، توت، خرما، هل و دارچین

-         نوشیدن شربت های مانند تخم شربتی و تخم ریحان به همراه زعفران

-         نوشیدن دمنوش های زنجبیل، گل گاو زبان، دارچین و زعفران

-         مصرف شیره خرما

-         نوشیدن عرقیجاتی مانند بهار نارنج، بیدمشک، پونه و نعناع

توصیه هایی برای افراد سرد مزاج

اگر اطمینان دارید که مزاج شما سرد است بهتر است خود را به استفاده از یک رژیم مناسب و اصولی عادت دهید.

 به این ترتیب توانسته اید از برخی نکات برای مقابله با عوارض ناخوشایند آن استفاده کنید.

به طور کلی خوردن غذاهای با طبیعت گرم و استفاده از یک ورزش منظم به علاوه خواب مناسب و مدیریت استرس می تواند شما را به هدف تان نزدیک کند.

بیش تر بخوانید: رژیم شوک لاغری

این نکات عبارتند از:

-         شام خود را اول شب بخورید و بعد از شام چند دقیقه پیاده روی کنید.

-         برای مرطوب ماندن پوست خشک خود از روغن زیتون استفاده کنید.

-         به اندازه کافی بخوابید و بهداشت خواب را رعایت کنید.

-         هرگز با آب سرد حمام نکنید.

-         تمام صفحات الکترونیکی مانند تلویزیون، کامپیوتر و موبایل خود را یک ساعت قبل از خواب خاموش کنید.

 منبع: https://www.sira.fit/