healthdata

  face slimming لاغری صورت با یک رژیم غذایی متعادل و تمرینات منظمی که به تقویت عضلات صورت کمک می کنند امکان پذیر است. برخی از افراد دوست دارند مقداری از چربی گونه یا چانه خود را کاهش دهند تا چهره بهتری داشته باشند. برای این کار راه حل های زیادی وجود دارد. راه های امن برای لاغری صورت کدامند؟ با کمک برخی تمرینات ورزشی می توان ظاهر صورت را بهتر کرد. این تمرینات باعث تقویت عضلات صورت و آب کردن چربی های اضافی می شود. این حرکات اگر دو بار در روز و به مدت دو ماه انجام شوند ضخامت عضلات بیشتر شده   و جوانسازی صورت بهتر می شود. پف کردن گونه ها این یکی از مفید ترین ورزش های صورت است که با پف کردن گونه ها و فشار دادن هوا از یک گونه به گونه دیگر انجام می شود. در این حالت لب های شما نیز باید غنچه شوند و دندان های هر دو فک   برای چند ثانیه روی هم فشار بیاورند. ماساژ صورت ماساژ می تواند گردش خون را بهبود دهد و به تخلیه مایع لنفاوی از صورت کمک کند. در ابتدا نوک انگشتان را روی پیشانی خود بگذارید و با حرکات آرام از پیشانی به شقیقه ماساژ دهید. در حرکت بعدی نوک انگش...

  Diabetic diet رژیم دیابت شما باید از یک الگوی غذایی سرشار از سبزیجات، میوه جات و پروتئین های بدون چربی تشکیل شده باشد تا بتوانید از بالا رفتن سطح قند خون خود جلوگیری کنید.   در این رژیم شما باید بتوانید برای کربوهیدرات های ساده جایگزین مناسبی در نظر بگیرید. زیرا مصرف غذاهای ناسالم می توانند تاثیرات منفی زیادی در بر داشته باشد. اما زندگی با دیابت به این معنا نیست که باید از خوردن تمام چیزهایی که دوست دارید صرف نظر کنید. در واقع شما هنوز هم می توانید از خوردن طیف وسیعی از غذاهای سالم لذت ببرید. یک رژیم دیابت اصولی چگونه است؟ اگر می خواهید از یک رژیم سالم غذایی برای کنترل دیابت استفاده کنید در ابتدا باید بدانید چه غذاهایی خوب و چه غذاهایی بد هستند. همچنین باید بدانید که غذاهای مختلف چگونه بر قند خون شما تاثیر می گذارند. کربوهیدرات های ساده که در شیرینی ها، سبزیجات نشاسته ای و نان های سفید وجود دارند می توانند باعث افزایش گلوکز و قند خون شوند. با مصرف این مواد شما به طور بالقوه دچار هایپرگلیسمی (سطوح بالای قند در خون) می شوید. در رژیم دیابت چه نخورم؟ اگر ...

  Egg diet رژیم تخم مرغ یک رژیم پر پروتئین و کم کربوهیدرات است که در مدت کوتاهی منجر به کاهش توده چربی بدون از دست دادن عضله می شود. در این رژیم غذای اصلی تخم مرغ است اما در کنار آن از پنیر و کره نیز استفاده می شود. آیا با رژیم تخم مرغ می توان به کتوز رسید؟ امروزه اغلب افرادی که از رژیم کتوژنیک استفاده می کنند، هر روز تخم مرغ می خورند!. این افراد معتقدند که از آنجایی که تخم مرغ سرشار از پروتئین و در عین حال بسیار کم کربوهیدرات است بنابراین می تواند به تحریک کتوزیس کمک کند. کتوزیس چیست؟ حالتی است که در آن بدن برای سوخت و ساز به جای کربوهیدرات از چربی استفاده می کند. بیش تر بخوانید: رژیم بارداری رایگان قوانین رژیم تخم مرغ چیست؟ دنبال کننده های این رژیم باید در مدت چند روز از قوانین خاصی پیروی کنند تا حداکثر بهره را از انتخاب این رژیم ببرند. زمان خوردن تخم مرغ بین خوردن هر تخم مرغ باید ۳ الی ۵ ساعت فاصله قرار داده شود. اولین تخم مرغ را ۳۰ دقیقه بعد از بیدار شدن از خواب بخورید. همچنین سه ساعت قبل از خواب باید از خوردن هر چیزی اجتناب کنید. بیش تر بخوانید: شام ر...