آیا با رژیم شیر و خرما می توانم لاغر شوم؟

 

Milk and dates diet

رژیم شیر و خرما یک رژیم آسان و مد روز است که با کسری کالری باعث کاهش وزن سریع می شود.

خرما را می توان یکی از مفید ترین شیرینی ها معرفی کرد که به دستگاه گوارش کمک می کند که هضم آسانتری صورت بگیرد.

مصرف چند عدد خرما در روز به سلامت چشم کمک می کند و ما را در مقابل شب کوری محافظت می کند.

کاهش وزن سریع با رژیم شیر و خرما

در اولین هفته از این رژیم در طول روز باید ۲۷ خرما و ۳ لیوان شیر کم چرب مصرف شود.

در این هفته می توانید ۳ تا ۴ کیلو وزن کم کنید.

درهفته دوم هم به همین ترتیب رژیم را اجرا کنید تا شاهد کاهش ۸ الی ۱۰ کیلویی وزن خود در ظرف دو هفته شوید.

بیش تر بخوانید: رژیم آب درمانی

صبحانه

یک لیوان شیر به علاوه ۹ عدد خرما

ناهار

یک لیوان شیر به علاوه ۹ عدد خرما

شام

یک لیوان شیر به علاوه ۹ عدد خرما به علاوه نصف سینه مرغ یا یک تکه کوچک گوشت قرمز آب پز یا دو عدد تخم مرغ آب پز

خواص شیر و خرما

خرما یک میوه بسیار عالی و خوش طعم است که داری خواص زیر می باشد.

آنها عبارتند از:

·       فیبر

·       بیوتین

·       منیزیم

·       پتاسیم

·       ویتامین (A,B1,B2,C)

همچنین شیر یک منبع عالی از کلسیم است و می تواند عامل موثری در متابولیسم چربی باشد.

شیر حاوی پروتئین و یک هورمون مبارزه با گرسنگی به نام پپتید است.

برخی از خواص شیر عبارتند از:

·       کلسیم

·       پروتئین

·       آرام بخش اعصاب

·       درخشش پوست

·       حفظ خاصیت ارتجاعی پوست

·       حاوی مواد معدنی

·       آهن

·       پتاسیم

·       منیزیم

·       گوگرد

·       مس

·       کلسیم

·       فسفر

چرا رژیم شیر و خرما بهترین رژیم است؟

با کمک این رژیم می توان بدون احساس ضعف یا خستگی وزن اضافه را از دست داد و بدن را از سموم مختلف پاکسازی کرد.

خوردن شیر و خرما در حین بارداری و شیردهی برای زنان بسیار مفید است.

علاوه بر آن شیر و خرما می تواند باعث تقویت میل جنسی و تقویت عضلات در مردان شود.

این رژیم برای تمام سنین مناسب است زیرا علاوه بر مغذی بودن می تواند بدن را در برابر بیماری های مختلف محافظت کند.

افرادی که اضافه وزن دارند می توانند هر سه ماه یک بار این رژیم را تکرار کنند.

هر لیوان شیر ۱۱۰ کالری و هر عدد خرما ۲۵ کالری دارد.

بیش تر بخوانید: رژیم شیردهی

فواید رژیم شیر و خرما

خوردن خرما با معده خالی دارای ارزش فوق العاده ای است.

خرما سرشار از قندهای طبیعی مانند: ساکارز، فروکتوز، گلوکز است به همین دلیل سطح انرژی را افزایش می دهد.

پیشگیری از یبوست

خرما حاوی مقدار زیادی فیبر است.

خوردن ۲ تا ۳ عدد خرما در اول صبح می تواند از یبوست های مزمن جلوگیری کند.

پوست سالم با خرما

خرما باعث حفظ خاصیت ارتجاعی پوست می شود و از ایجاد چین و چروک در پوست جلوگیری می کند.

همچنین خرما حاوی آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و فلاونوئیدها است.

تنظیم سطح کلسترول

با وجودی که خرما سرشار از فیبر و آهن است اما کلسترول ندارد.

خوردن خرما با معده خالی می تواند انگل های روده ای را پاک کرده و باعث تقویت قلب شود.

کاهش فشار خون بالا

از آنجایی که خرما سرشار از پتاسیم و منیزیم است بنابراین مصرف روزانه آن به کاهش فشار خون کمک می کند.

با رژیم شیر و خرما چند کیلو وزن از دست می دهم؟

افرادی که از این رژیم استفاده کرده اند به طور معمول ۳ الی ۴ کیلو وزن خود را در یک هفته از دست داده اند.

برنامه غذایی سه روزه

صبحانه

یک لیوان شیر کم چرب با سه عدد خرما

ناهار

دو لیوان شیر کم چرب با سه عدد خرما به همراه نصف موز

عصرانه

نصف لیوان شیر کم چرب با دو عدد خرما

شام

یک تخم مرغ آب پز یا نصف سینه مرغ کبابی با یک کاسه کوچک سالاد

مضرات رژیم شیر و خرما

مصرف زیاد خرما برای دیابتی ها و کسانی که بیماری قلبی و عروقی دارند توصیه نمی شود.

علاوه بر خوردن زیاد خرما باعث جوش و رشد ویروس تبخال می شود.

همچنین از آنجایی که این یک رژیم کامل نیست،

بنابراین ممکن است در ابتدا ما شاهد کاهش وزن سریع خود باشیم اما بلافاصله بعد از تمام شدن رژیم خیلی سریع افزایش وزن شروع می شود.

منبع: https://www.sira.fit/