لیست غذاهای چاق کننده صورت شامل چیست؟

 

List of face fattening foods

لیست غذاهای چاق کننده صورت باید شامل غذاهای سرشار از مواد مغذی و پخت غذاها با روغن های سالم باشد.

همچنین علاوه بر خوردن غذاهای سالم و استفاده از یک ورزش منظم با برخی ماساژها می توان عضلات صورت را قوی تر کرد تا صورت پرتری داشته باشید.

برای اینکه صورت پرتری داشته باشم چه بخورم؟

به طور معمول غذاهایی که می خوریم در وزن کلی ما تاثیر می گذارند.

اما ممکن است چاق شدن صورت بدون چاق شدن بدن کمی دشوار باشد.

افزایش کالری

غذاهای پر کننده صورت باید با افزایش کالری همراه باشند تا اثر بخشی لازم را به جا بگذارند.

اما در این باره باید مطمئن باشیم که از یک روش سالم پیروی می کنیم.

با انتخاب منابع خاصی از مواد غذایی می توان گونه های برجسته تری داشت.

لیست غذاهای چاق کننده صورت شامل چه موادی است؟

به طور کلی برخی خوراکی ها کالری بیشتری دارند و می توانند باعث افزایش وزن و پر تر شدن صورت شوند.

آنها عبارتند از:

·       آجیل

·       لبنیات کامل

·       دانه شنبلیه

·       غذاهای دریایی یا ماهی های چرب

·       صبحانه پروتئینی

·       روغن های سالم

·       سبزیجات و میوه جات

·       آب

·       خواب کافی

آجیل

یکی از راه های سالم برای پر کردن صورت گنجاندن مغز دانه ها در برنامه غذایی روزانه است.

مغز دانه هایی مانند بادام هندی و پسته کالری بالایی دارند و انرژی زا هستند.

همچنین آنها حاوی مقادیر قابل توجهی ویتامین، مواد معدنی و اسیدهای چرب غیر اشباع هستند.

خوردن مغز دانه ها می تواند به شما کمک کند تا در شرایط سالمی وزن خود را افزایش دهید و صورت پرتری داشته باشید.

بیش تر بخوانید: لاغری صورت

لبنیات کامل

شیر و ماست لبنی کامل کالری بیشتری از شیر و ماست گیاهی دارد.

لبنیات کامل سرشار از مواد مغذی و مواد معدنی مفید برای بدن هستند.

شیر کامل را با عسل بنوشید تا گونه های برجسته داشته باشید.

همچنین می توانید از ماسک شیر و عسل برای هیدراته نگه داشتن صورت خود استفاده کنید.

دانه شنبلیه

دانه های شنبلیه غنی از آنتی اکسیدان هستند و می توانند صورت شما را پر تر کنند.

افزودن دانه شنبلیه به برنامه غذایی روزانه هم یک ایده خوبی است.

غذاهای دریایی

انواع غذاهای دریایی به خصوص ماهی های آب سرد مانند قزل آلا و سالمون از چربی های سالمی نسبت به سایر پروتئین های حیوانی برخوردار هستند.

صبحانه پروتئینی

یک صبحانه پروتئینی یک راه عالی برای شروع یک روز درست است.

در صبحانه خود یکی از پروتئین های حیوانی مانند تخم مرغ یا پروتئین گیاهی مانند حبوبات را بگنجانید.

همچنین یک تکه نان تست هفت غله  می تواند نیاز روزانه شما را به این مواد برطرف کند.

چربی های سالم

این چربی ها باعث سلامت پوست و تقویت آن می شوند، زیرا پوست برای حفظ جوانی به سلول های چربی احتیاج دارد.

سبزیجات و میوه جات

خوردن روزانه سبزیجات و میوه جات علاوه بر تامین ویتامین های مورد نیاز بدن باعث آبرسانی به پوست می شود.

بیش تر بخوانید: رژیم دیابت

روغن ها

در لیست غذاهای چاق کننده صورت روغن های سالم حتما باید وجود داشته باشد.

پخت غذاها با روغن های سالم هم برای کل بدن و هم به طور اختصاصی برای ایجاد گونه های پرتر و حجیم تر ضروری است.

حتی از روغن های سالم می توان به عنوان یک مالیدنی بر روی صورت استفاده کرد.

مالیدن این روغن بر روی پوست می تواند فضای بین خارجی ترین لایه های سلول های پوست را پر کنند.

روغن های سالم عبارتند از:

·       روغن زیتون

·       روغن نارگیل

·       روغن بادام

·       روغن آووکادو

هیدراته ماندن

پوست کم آب شل به نظر می رسد.

با نوشیدن ۸ لیوان آب در روز پوست خود را همواره هیدراته نگه دارید.

هیدراته ماندن می تواند حجم صورت شما را پرتر کند.

خواب کافی

کیفیت خواب یکی از عواملی است که در شادابی پوست تاثیر دارد.

خواب ناکافی با مشکلاتی مانند سیاهی دور چشم، چین و چروک و کدر شدن چهره مرتبط است.

بنابراین برای جلوگیری از این مشکلات حتما هر شب به اندازه کافی بخوابید.

ورزش

علاوه بر خوردن خوراکی هایی که در لیست غذاهای چاق کننده صورت دارید باید از یک ورزش منظم هم کمک بگیرید.

عدم تحرک و نشستن روی مبل و تماشای تلویزیون نه تنها برای شما مفید نیست بلکه باعث آسیب رساندن به شادابی پوست می شود.

روتین های ورزشی همراه با تغییراتی در جهت بهبود سبک زندگی، کلید سلامتی پوست است.

محصولات مالیدنی روی پوست

با کمک محصولات مالیدنی و موضعی می توان پوست را آبرسانی کرد.

با مصرف این محصولات سلول های پوست در برابر پیری محافظت می شوند.

مالیدن کرم های موضعی بر روی صورت لاغر باعث پر تر شدن آن می شود.

منبع: https://www.sira.fit/